1.สมาธิ
ารฝึั่สาธิ
้าสู่คาสและคาสุล
ารั่สาธิเป็ิธีที่ีประสิทธิภาพใารเพิ่คาสและคาสุลใชีิตประจำั ารฝึั่สาธิช่ให้เราลคาเครี เพิ่สาธิ และสร้าคาเข้าใจลึซึ้เี่ัตเ
1. ารเตรีตั
่เริ่ารฝึั่สาธิ ครเลืสถาที่ที่เีสและปราศจาารร ใส่เสื้ผ้าที่สาและเลืเลาที่เหาะส เช่ เช้าตรู่หรืตเ็
2. ท่าั่
ท่าั่ีหลารูปแ เช่ ั่ขัสาธิพื้หรืเ้าี้ ให้เลืท่าั่ที่รู้สึสาและสาารถั่ไ้า ไ่ครเร็หรืผ่คลาเิไป ให้ั่ตัตรและืาตัหรืเข่า่าผ่คลา
3. ารหาใจ
ารหาใจเป็ส่สำคัญขารั่สาธิ เริ่ต้้ารหาใจเข้าลึ ๆ และหาใจช้า ๆ ารหาใจ่าีสติี้จะช่ให้จิตใจสและีสาธิ
4. ารสัเตคาคิ
ระห่าารั่สาธิ คาคิและคารู้สึต่า ๆ าจเิขึ้ ารฝึคืารสัเตคาคิเหล่าี้โไ่ตัสิหรืติตา ปล่ให้คาคิผ่าไปเหืเฆท้ฟ้า และำคาสใจลัาที่ารหาใจหรืารัลหาใจ
5. ารฝึสาธิ
ารฝึสาธิาจเริ่ต้้ระะเลาสั้ ๆ เช่ 5-10 าทีต่ั และค่ๆ เพิ่ระะเลา เื่คาคุ้เคัารฝึสาธิาขึ้ ารเพิ่ระะเลาใารฝึจะช่ให้เิผลีาิ่ขึ้
6. ารใช้คำภาา
ใาครั้ ารใช้คำภาาเช่ "สติ" หรื "ผ่คลา" ซ้ำ ๆ ใใจสาารถช่ให้ีสาธิาขึ้ ารเ้คำภาาจะช่ให้คาคิไ่ฟุ้ซ่าและจิตใจส
7. ารฝึ่าส่ำเส
ารฝึั่สาธิต้ารคาุ่ั่และคาส่ำเส ครฝึใเลาและสถาที่เิใทุ ๆ ั เพื่สร้าิสัและเพิ่ประสิทธิภาพใารฝึ
8. ประโช์ขารั่สาธิ
ารั่สาธิีประโช์าา เช่ ลคาเครีและคาิตัล เพิ่คาสาารถใารจัารัปัญหา และเพิ่คาเข้าใจและคาเห็ใจต่ผู้ื่ ารฝึสาธิ่าส่ำเสัสาารถช่ปรัปรุารหลัและเพิ่คาสุขใชีิตประจำั
ารั่สาธิเป็ิธีที่่าและีประสิทธิภาพใารูแลจิตใจและร่าา ารฝึั่สาธิ่าส่ำเสจะช่ให้เราีชีิตที่สุลและีคาสุขาขึ้.
ความคิดเห็นทั้งหมด ()
กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น